close
如何在家治膝蓋痛在家中相對寬敞的空間，穿上寬鬆的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地房地產板上，兩手自然地放在身體左右兩側。一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於婚禮佈置直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左室內裝潢右不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息4秒後，再往上抬腿，重複同樣的動裝潢作，反復做24次，起身。如果您平時有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上進行。坐在票貼椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲，使大腿與小腿呈90度。另一條腿伸直，酒店工作腳踝自然彎曲，腳後跟著地，腳尖離地。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要居酒屋彎曲。伸直那條腿的腳後跟離地板約10公分時，靜止5秒左右後再慢慢放下。腳後建築設計跟著地後休息4秒，反復做24次。


.msgcontent .wsharing ul li { 酒店經紀text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
室內設計YAHOO!
arrow
arrow
    全站熱搜

    ov58ovrmmb 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄